5 maneras de cambiar el interior del dormitorio para dormir mejor
Hay personas que, a pesar de los numerosos intentos de establecer su sueño, no pueden hacerlo. Si hace todo lo posible para descansar bien: cuide su salud, elimine el estrés y los malos hábitos, pero continúe sufriendo de insomnio, puede ser hora de prestar atención al interior de su habitación. El mal diseño puede causar un mal sueño y despertar.
Cuida la zona de sueño
Idealmente, cuando hay una habitación separada para el dormitorio, libre de cosas innecesarias y elementos interiores innecesarios: muebles pesados, una mesa de computadora, máquinas de ejercicios y otros artículos para el hogar. En el espacio libre hay más espacio para la circulación del aire, que es simplemente necesario para dormir bien. Si no hay tal habitación, puede dividir la habitación universal en zonas funcionales con la ayuda de bastidores, particiones o cortinas decorativas.
Retire todas las fuentes de luz de la zona de reposo.
Para colocar el dormitorio, use iluminación de varios niveles, que le permite atenuar o eliminar la luz en el área de dormir durante un tiempo antes de acostarse. La luz mate difusa de la lámpara de pie y las lámparas de pie de noche le prepararán el cuerpo gradualmente para dormir. Ideal si puede organizar la iluminación con diferentes niveles de brillo. Twilight nos prepara psicológicamente para descansar, por lo que una iluminación tenue hará que conciliar el sueño sea más rápido y natural.
Usa cortinas opacas en la habitación
No siempre, al diseñar un dormitorio, las personas se aseguran de que las cortinas no solo coincidan perfectamente con el estilo general y el esquema de color, sino que también sean lo suficientemente densas como para no dejar entrar la luz brillante de la calle. No tiene que ser sombrío, cortinas oscuras. Solo observe las telas densas y gruesas que le permitirán crear suficiente apagón en la habitación para un sueño más fuerte y relajante.
No olvides cambiar la almohada y el colchón.
Una buena almohada y un colchón cómodo afectan directamente la calidad del sueño. Los materiales de los que están hechos deben ser completamente hipoalergénicos. Por lo tanto, trate de evitar rellenos de plumas naturales, prefiriendo sintéticos de alta calidad. Intente ventilar las almohadas y los colchones, límpielos o cocínelos al vapor de manera oportuna para evitar los ácaros del polvo no deseados. Si su almohada tiene más de 5-7 años, considere comprar una nueva.
Obtenga ropa de cama de calidad y amigable para el cuerpo
Es más cómodo y agradable quedarse dormido en ropa de cama fresca y hermosa. Las sábanas y fundas nórdicas perfectamente planchadas hechas de materiales de calidad son agradables para el cuerpo y ayudan a relajar todos los músculos. Por lo tanto, no descuide el planchado de la ropa de cama y de vez en cuando consiéntase con la compra de nuevos juegos. En el esquema de color, dé preferencia a los tonos delicados de verde, azul y amarillo. El verde es el color de la calma, reduce la presión y la frecuencia cardíaca, lo que afectará positivamente la calidad del sueño. Azul: el color de la armonía y la tranquilidad, calma y relaja el sistema nervioso. Y el amarillo está asociado con la luz de la luna, lo que le da al cerebro una orden de que es hora de acostarse.
Trate el interior de su área para dormir con especial inquietud y precisión. Evite la confusión y el ajetreo en un lugar destinado para dormir.Intente limpiar y mantenerse limpio de manera oportuna, ventile con más frecuencia. El orden y el buen intercambio de aire en el dormitorio hacen que su sueño sea más saludable y agradable.
