5 maneiras de mudar o interior do quarto para dormir melhor
Existem pessoas que, apesar das inúmeras tentativas de estabelecer o sono, não conseguem. Se você se esforçar para descansar: cuide da sua saúde, livre-se do estresse e dos maus hábitos, mas continue sofrendo de insônia, talvez seja hora de prestar atenção no interior do seu quarto. Um design ruim pode muito bem causar sono e despertar.
Cuide da zona de sono
Idealmente, quando o quarto tem uma sala separada, livre de objetos e objetos de decoração desnecessários: móveis pesados, mesa de computador, aparelhos de ginástica e outros itens domésticos. No espaço livre, há mais espaço para circulação de ar, o que é simplesmente necessário para um bom sono. Se não houver espaço, você pode dividir o espaço universal em zonas funcionais com a ajuda de prateleiras, divisórias ou cortinas decorativas.
Remova todas as fontes de luz da zona de suspensão
Para colocar o quarto, use iluminação de vários níveis, que permite diminuir ou remover a luz da área de dormir por um tempo antes de dormir. A luz fosca difusa das luminárias de mesa e de cabeceira definirá seu corpo para uma preparação gradual para dormir. Ideal se você pode organizar a iluminação com diferentes níveis de brilho. Crepúsculo psicologicamente nos ajusta para descansar, de modo que a iluminação fraca tornará o sono mais rápido e natural.
Use cortinas blackout no quarto
Nem sempre, ao projetar um quarto, as pessoas se certificam de que as cortinas não apenas combinam perfeitamente com o estilo geral e o esquema de cores, mas também são densas o suficiente para não deixar entrar a luz brilhante da rua. Não precisa ser cortinas sombrias e escuras. Basta olhar para os tecidos densos e grossos que permitirão criar blecaute suficiente na sala para um sono mais forte e relaxante.
Não se esqueça de trocar o travesseiro e o colchão
Um bom travesseiro e um colchão confortável afetam diretamente a qualidade do sono. Os materiais de que são feitos devem ser completamente hipoalergênicos. Portanto, tente evitar enchimentos de penas naturais, preferindo sintéticos de alta qualidade. Tente ventilar travesseiros e colchões, limpe ou vaporize-os em tempo hábil para evitar ácaros indesejados. Se o seu travesseiro tiver mais de 5 a 7 anos, considere comprar um novo.
Obtenha roupas de cama de qualidade e amigáveis ao corpo
É mais confortável e agradável adormecer em roupas de cama frescas e bonitas. Lençóis e edredons perfeitamente passados, feitos com materiais de qualidade, agradam o corpo e ajudam a relaxar todos os músculos. Portanto, não negligencie o engomar da roupa de cama e, de tempos em tempos, mime-se com a compra de novos conjuntos. No esquema de cores, dê preferência a delicados tons de verde, azul e amarelo. Verde é a cor da calma, reduz a pressão e reduz a freqüência cardíaca, o que afetará positivamente a qualidade do sono. Azul - a cor da harmonia e paz de espírito, acalma e relaxa bem o sistema nervoso. E o amarelo está associado ao luar, que dá ao cérebro a ordem de que é hora de ir para a cama.
Trate o interior da sua área de dormir com apreensão e precisão especiais. Evite confusão e agitação em um local destinado a dormir.Tente limpar e manter limpo em tempo hábil, ventile com mais frequência. A ordem e a boa troca de ar no quarto tornam seu sono mais saudável e agradável.
