5 façons de changer l'intérieur de la chambre pour mieux dormir
Il y a des gens qui, malgré de nombreuses tentatives pour rétablir leur sommeil, ne peuvent pas le faire. Si vous vous efforcez de vous reposer: prenez soin de votre santé, débarrassez-vous du stress et des mauvaises habitudes, mais continuez de souffrir d'insomnie, il est peut-être temps de faire attention à l'intérieur de votre chambre. Une mauvaise conception peut entraîner un mauvais sommeil et un réveil.
Prenez soin de la zone de sommeil
Idéalement, lorsqu'il y a une pièce séparée pour la chambre, exempte d'objets inutiles et d'articles d'intérieur inutiles: meubles lourds, bureau d'ordinateur, appareils d'exercice et autres articles ménagers. Dans l'espace libre, il y a plus d'espace pour la circulation de l'air, ce qui est simplement nécessaire pour un bon sommeil. S'il n'y en a pas, vous pouvez diviser la salle universelle en zones fonctionnelles à l'aide de supports, de cloisons ou de rideaux décoratifs.
Retirez toutes les sources de lumière de la zone de sommeil
Pour placer la chambre, utilisez un éclairage à plusieurs niveaux, ce qui vous permet d'atténuer ou de supprimer la lumière dans la zone de couchage pendant un certain temps avant de vous coucher. La lumière mate diffuse de l'applique et des lampes de chevet réglera votre corps à une préparation progressive pour le sommeil. Idéal si vous pouvez organiser l'éclairage avec différents niveaux de luminosité. Twilight nous règle psychologiquement pour nous reposer, donc un éclairage tamisé rend l'endormissement plus rapide et plus naturel.
Utilisez des rideaux occultants dans la chambre
Pas toujours, lors de la conception d'une chambre, les gens s'assurent que les rideaux correspondent non seulement parfaitement au style général et à la palette de couleurs, mais sont également suffisamment denses pour ne pas laisser entrer la lumière vive de la rue. Il n'est pas nécessaire que les rideaux soient sombres et sombres. Il suffit de regarder les tissus denses et épais qui vous permettront de créer suffisamment d'occultation dans la pièce pour un sommeil plus fort et plus relaxant.
N'oubliez pas de changer l'oreiller et le matelas
Un bon oreiller et un matelas confortable affectent directement la qualité du sommeil. Les matériaux dont ils sont constitués doivent être totalement hypoallergéniques. Par conséquent, essayez d'éviter les charges de plumes naturelles, préférant les synthétiques de haute qualité. Essayez d'aérer les oreillers et les matelas, de les nettoyer ou de les cuire à la vapeur en temps opportun pour éviter les acariens indésirables. Si votre oreiller a plus de 5 à 7 ans, pensez à en acheter un nouveau.
Obtenez une literie de qualité et respectueuse du corps
Il est plus confortable et agréable de s'endormir sur une literie fraîche et belle. Les draps et housses de couette parfaitement repassés en matériaux de qualité plaisent au corps et aident à détendre tous les muscles. Par conséquent, ne négligez pas le repassage du linge de lit et de temps en temps vous dorloter avec l'achat de nouveaux ensembles. Dans la palette de couleurs, privilégiez les nuances délicates de vert, bleu et jaune. Le vert est la couleur du calme, il réduit la pression et la fréquence cardiaque, ce qui affectera positivement la qualité du sommeil. Bleu - la couleur de l'harmonie et de la tranquillité d'esprit, calme et détend bien le système nerveux. Et le jaune est associé au clair de lune, qui donne au cerveau l'ordre de se coucher.
Traitez l'intérieur de votre zone de couchage avec une appréhension et une précision particulières. Évitez la confusion et l'agitation dans un endroit destiné à dormir.Essayez de nettoyer et de rester propre en temps opportun, aérez plus souvent. L'ordre et le bon échange d'air dans la chambre rendent votre sommeil plus sain et plus agréable.
