5 maneres de canviar l'interior del dormitori per dormir millor
Hi ha persones que, malgrat nombrosos intents d’establir el son, no poden fer-ho. Si feu tots els esforços per descansar bé: cuideu la vostra salut, elimineu l’estrès i els mals hàbits, però continueu patint insomni, potser és hora de parar atenció a l’interior del vostre dormitori. Un mal disseny pot causar un mal despertar i despertar.
Tenir cura de la zona de son
L’ideal seria que, quan hi hagi una habitació independent del dormitori, lliure de coses innecessàries i articles interiors innecessaris: mobles pesats, un ordinador, màquines d’exercici i altres articles domèstics. A l’espai lliure hi ha més espai per a la circulació de l’aire, simplement necessari per a un bon son. Si no hi ha aquesta habitació, podeu dividir la sala universal en zones funcionals amb l'ajut de bastidors, envans o cortines decoratives.
Elimineu totes les fonts de llum de la zona de son
Per col·locar el dormitori, utilitzeu una il·luminació de diversos nivells, que us permeti atenuar o treure la llum a la zona de dormir abans d’anar a dormir. La llum fosca i difusa de les làmpades de foc i de llit de nit us permetrà adaptar el vostre cos a una preparació gradual per anar a dormir. Ideal si podeu organitzar il·luminació amb diferents nivells de brillantor. Crepuscle ens ajusta psicològicament a descansar, de manera que la il·luminació tènue farà que la adormició sigui més ràpida i natural.
Utilitzeu cortines apagades al dormitori
No sempre, a l’hora de dissenyar un dormitori, la gent s’assegura que les cortines no només coincideixen perfectament amb l’estil general i l’esquema de colors, sinó que són prou denses per no deixar llum brillant del carrer. No ha de ser cortines tenebroses i fosques. Només cal mirar els densos i gruixuts teixits que us permetran crear prou apagament a l’habitació per un son més fort i relaxant.
No oblideu canviar el coixí i el matalàs
Un bon coixí i un matalàs còmode afecten directament la qualitat del son. Els materials a partir dels quals estan elaborats han de ser completament hipoal·lergènics. Per tant, intenteu evitar els farcits de plomes naturals, preferint sintètics d'alta qualitat. Proveu de ventilar coixins i matalassos, netejar-los o escalfar al vapor de manera oportuna per evitar els àcars de pols no desitjats. Si el coixí té més de 5-7 anys, considereu-ne un de nou.
Obteniu roba de llit de qualitat i respectuosa amb el cos
És més còmode i agradable adormir-se en roba de llit fresca i bonica. Els llençols i fundes nòrdics perfectament planxats amb materials de qualitat agraden al cos i ajuden a relaxar tots els músculs. Per tant, no deixeu de planxar la roba de llit i, de tant en tant, mimeu-vos amb la compra de nous jocs. En l'esquema de colors, preferiu els tons delicats del verd, el blau i el groc. El verd és el color de la calma, redueix la pressió i redueix la freqüència cardíaca, cosa que afectarà positivament la qualitat del son. El blau és el color de l’harmonia i la tranquil·litat, calma i relaxa bé el sistema nerviós. I el groc s’associa a la llum de la lluna, que dóna al cervell un ordre que és hora d’anar a dormir.
Tracteu l’interior de la vostra zona de dormir amb especial trepidació i precisió. Eviteu la confusió i l’enrenou en un lloc destinat a dormir.Intenta netejar i mantenir net en un moment oportú, ventilar-lo més sovint. L’ordre i el bon intercanvi d’aire al dormitori fa que el vostre son sigui més saludable i agradable.
