5 tapaa muuttaa makuuhuoneen sisustus nukkumaan paremmin
On ihmisiä, jotka huolimatta lukuisista yrityksistä perustaa unta, eivät voi tehdä sitä. Jos teet kaikkensa saadaksesi hyvän levän: huolehdi terveydestäsi, pääset eroon stressistä ja pahoista tavoista, mutta kärsit edelleen unettomuudesta, saattaa olla aika kiinnittää huomiota makuuhuoneesi sisätiloihin. Huono suunnittelu voi hyvinkin aiheuttaa huonoa nukkumista ja heräämistä.
Pidä huolta nukkumisalueesta
Ihannetapauksessa, kun makuuhuoneelle on erillinen huone, vapaa tarpeettomista esineistä ja tarpeettomista sisustusesineistä: raskaat huonekalut, tietokonepöytä, kuntolaitteet ja muut taloustavarat. Vapaassa tilassa on enemmän tilaa ilmankiertoon, mikä on yksinkertaisesti välttämätöntä hyvän nukkumisen kannalta. Jos tällaista tilaa ei ole, voit jakaa yleishuoneen toimiviksi vyöhykkeiksi telineiden, väliseinien tai koristeverhojen avulla.
Poista kaikki valonlähteet nukkumisalueelta
Sijoita makuuhuone käyttämällä monitasoista valaistusta, jonka avulla voit himmentää tai poistaa valoa nukkumisalueella jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa. Sconcen ja sängyn lattiavalaisimien hajaantunut mattavalo asettaa kehoasi vähitellen valmistautumaan nukkumiseen. Ihanteellinen, jos pystyt järjestämään valaistuksen eri kirkkaustasoilla. Hämärä psykologisesti virittää meidät lepäämään, joten himmeä valaistus tekee nukahtamisesta nopeamman ja luonnollisemman.
Käytä pimennysverhoja makuuhuoneessa
Suunnitellessaan makuuhuonetta ihmiset eivät aina varmista, että verhot eivät vain vastaa täysin tyyliä ja värimaailmaa, vaan ovat myös riittävän tiheitä, jotta ne eivät päästä kirkkaassa valossa kadulta. Sen ei tarvitse olla synkkä, tumma verho. Katso vain tiheitä, paksuja kankaita, joiden avulla voit luoda huoneessa tarpeeksi pimennysvoimaa vahvemmalle ja rentouttavammalle unelle.
Muista vaihtaa tyyny ja patja
Hyvä tyyny ja mukava patja vaikuttavat suoraan unen laatuun. Materiaalien, joista ne on valmistettu, on oltava täysin hypoallergeenisia. Siksi yritä välttää luonnolliset höyhenetäyteaineet, mieluummin korkealaatuista syntettiikkaa. Yritä tuulettaa tyynyt ja patjat, puhdistaa tai höyryttää ne oikeaan aikaan välttääksesi ei-toivotut pölypunkit. Jos tyynysi on yli 5–7 vuotta vanha, harkitse uuden ostamista.
Hanki laadukkaita ja vartaloystävällisiä vuodevaatteita
On mukavampaa ja miellyttävämpää nukkua raikkaissa ja kauniissa vuodevaatteissa. Laadukkaista materiaaleista valmistetut täydellisesti silitetyt lakanat ja pussilakanat ovat miellyttäviä vartaloille ja auttavat rentouttamaan kaikkia lihaksia. Siksi älä unohda lakanoiden silittämistä ja hemmottele ajoittain uusia sarjoja. Anna värimallissa etusija herkille vihreän, sinisen ja keltaisen sävyille. Vihreä on rauhallisen väri, se vähentää painetta ja vähentää sykettä, mikä vaikuttaa positiivisesti unen laatuun. Sininen - harmonian ja mielenraudan väri, rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa. Ja keltainen liittyy kuutamoon, mikä antaa aivoille komennon, että on aika mennä nukkumaan.
Hoitoa nukkumisalueesi sisätiloissa erityisellä houkutuksella ja tarkkuudella. Vältä sekaannusta ja hälinästä nukkumiseen tarkoitetussa paikassa.Yritä puhdistaa ja pitää puhtaana ajoissa, tuuleta useammin. Järjestys ja hyvä ilmanvaihto makuuhuoneessa tekevät nukkumisesta terveellisemmän ja nautinnollisemman.
