Yatak Odasının İçini Daha İyi Uyumaya Değiştirmenin 5 Yolu
Uykusunu kurmak için yapılan sayısız girişime rağmen yapamayan insanlar var. İyi bir dinlenme için her türlü çabayı gösterirseniz: sağlığınıza dikkat edin, stres ve kötü alışkanlıklardan kurtulun, ancak uykusuzluktan muzdarip olmaya devam edin, yatak odanızın iç kısmına dikkat etmenin zamanı olabilir. Kötü tasarım kötü uyku ve uyanışa neden olabilir.
Uyku bölgesine dikkat edin
İdeal olarak, yatak odasında gereksiz şeyler ve gereksiz iç öğelerden arınmış ayrı bir oda olduğunda: ağır mobilyalar, bilgisayar masası, egzersiz makineleri ve diğer ev eşyaları. Boş alanda, iyi bir uyku için gerekli olan hava dolaşımı için daha fazla alan vardır. Böyle bir oda yoksa, evrensel odayı raflar, bölmeler veya dekoratif perdeler yardımıyla fonksiyonel bölgelere bölebilirsiniz.
Uyku bölgesinden tüm ışık kaynaklarını kaldırın
Yatak odasını yerleştirmek için, yatmadan önce bir süre uyku alanındaki ışığı kısmanıza veya çıkarmanıza izin veren çok seviyeli aydınlatma kullanın. Aplik ve başucu zemin lambalarının dağınık mat ışığı, vücudunuzu kademeli bir uyku hazırlığına ayarlayacaktır. Farklı parlaklık seviyelerinde aydınlatma düzenleyebiliyorsanız idealdir. Alacakaranlık bizi psikolojik olarak dinlenmeye ayarlar, bu nedenle loş ışık uykuya dalmayı daha hızlı ve daha doğal hale getirir.
Yatak odasında karartma perdeleri kullanın
Her zaman değil, bir yatak odası tasarlarken, insanlar perdelerin sadece genel stil ve renk düzenine mükemmel bir şekilde uymasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sokaktan parlak ışığa izin vermeyecek kadar yoğundur. Kasvetli, karanlık perdeler olması gerekmez. Daha güçlü ve daha rahat bir uyku için odada yeterince karartma oluşturmanıza izin verecek yoğun, kalın kumaşlara bakın.
Yastığı ve yatağı değiştirmeyi unutmayın
İyi bir yastık ve rahat bir yatak, uyku kalitesini doğrudan etkiler. Yapıldıkları malzemeler tamamen hipoalerjenik olmalıdır. Bu nedenle, yüksek kaliteli sentetikleri tercih ederek doğal tüy dolgu maddelerinden kaçınmaya çalışın. Yastık ve yatakları havalandırmaya çalışın, istenmeyen toz akarlarını önlemek için bunları zamanında temizleyin veya buharlayın. Yastığınız 5-7 yaşından büyükse, yeni bir tane almayı düşünün.
Kaliteli ve vücut dostu yataklar alın
Taze ve güzel yataklarda uykuya dalmak daha rahat ve keyifli. Mükemmel ütülenmiş levhalar ve kaliteli malzemelerden yapılmış nevresimler vücudu memnun eder ve tüm kasları gevşetmeye yardımcı olur. Bu nedenle, yatak çarşaflarının ütülemesini ihmal etmeyin ve zaman zaman yeni setler satın alarak kendinizi şımartın. Renk şemasında, yeşil, mavi ve sarının hassas tonlarını tercih edin. Yeşil sakin bir renktir, basıncı düşürür ve kalp atış hızını azaltır, bu da uyku kalitesini olumlu yönde etkiler. Mavi - uyumun rengi ve huzur, sinir sistemini rahatlatır ve rahatlatır. Ve sarı ay ışığına bağlıdır, bu da beyne yatağa gitme zamanı geldiğini emreder.
Uyku alanınızın iç kısmına özel trepidasyon ve hassasiyetle davranın. Uyumaya yönelik bir yerde karışıklıktan ve koşuşturmadan kaçının.Temizlemeye ve zamanında temiz tutmaya çalışın, daha sık havalandırın. Yatak odasında düzen ve iyi hava değişimi uykunuzu daha sağlıklı ve keyifli hale getirir.
