5 sätt att ändra sovrumsinredningen för att sova bättre
Det finns människor som, trots många försök att etablera sin sömn, inte kan göra det. Om du gör allt för att få en god vila: ta hand om din hälsa, bli av med stress och dåliga vanor, men fortsätter att drabbas av sömnlöshet kan det vara dags att uppmärksamma det inre i ditt sovrum. Dålig design kan mycket väl orsaka dålig sömn och uppvaknande.
Ta hand om sömnzonen
Helst när det finns ett separat rum för sovrummet, fria från onödiga saker och onödiga interiörsartiklar: tunga möbler, ett datorskrivbord, träningsmaskiner och andra hushållsartiklar. I det fria utrymmet finns det mer utrymme för luftcirkulation, vilket helt enkelt är nödvändigt för en god sömn. Om det inte finns något sådant rum kan du dela det universella rummet i funktionella zoner med hjälp av rack, partitioner eller dekorgardiner.
Ta bort alla ljuskällor från sömnzonen
För att placera sovrummet, använd flernivåbelysning, som gör att du kan dämpa eller ta bort ljuset i sovområdet under en tid innan du lägger dig. Det diffusa mattljuset för lampor för lampor och golvlampor kommer att sätta din kropp till en gradvis förberedelse för sömn. Idealisk om du kan organisera belysning med olika ljusstyrka. Twilight stämmer oss psykologiskt till vila, så svag belysning gör att vi somnar snabbare och mer naturligt.
Använd mörkläggningsgardiner i sovrummet
När man utformar ett sovrum ser man inte alltid till att gardinerna inte bara passar perfekt med den övergripande stilen och färgschemat utan också är täta nog för att inte släppa in starkt ljus från gatan. Det behöver inte vara dystra, mörka gardiner. Titta bara på de täta, tjocka tygerna som gör att du kan skapa tillräckligt med mörkläggning i rummet för en starkare och mer avkopplande sömn.
Glöm inte att byta kudde och madrass
En bra kudde och bekväm madrass påverkar direkt sömnens kvalitet. Materialen från vilka de är tillverkade måste vara helt allergivänliga. Försök därför att undvika naturliga fjäderfyllmedel, och föredra syntetmaterial av hög kvalitet. Försök att ventilera kuddar och madrasser, rengör eller ånga dem i tid för att undvika oönskade damm kvalster. Om din kudde är mer än 5-7 år gammal, överväg att köpa en ny.
Få kvalitet och kroppsvänliga sängar
Det är mer bekvämt och trevligt att somna på färskt och vackert sängkläder. Perfekt strykade lakan och duntäcke tillverkade av kvalitetsmaterial är behagliga för kroppen och hjälper till att slappna av alla muskler. Försök därför inte strykning av sängkläder och skäm bort dig från tid till annan med köpet av nya uppsättningar. I färgschemat ska du föredra att känsliga nyanser av grönt, blått och gult. Grönt är färgen på lugn, det minskar trycket och minskar hjärtfrekvensen, vilket kommer att påverka sömnens kvalitet positivt. Blått - färgen på harmoni och sinnesfrid, lugnar väl och slappnar av nervsystemet. Och gult är förknippat med månsken, vilket ger hjärnan ett bud att det är dags att lägga sig.
Behandla det inre av din sovplats med speciell skrämmande och noggrannhet. Undvik förvirring och liv och rörelse på en plats som är avsedd att sova.Försök att rengöra och hålla ren i tid, ventilera oftare. Ordningen och god luftutbyte i sovrummet gör din sömn sundare och roligare.
