5 sposobów na zmianę wnętrza sypialni na lepszy sen
Są ludzie, którzy pomimo licznych prób ustanowienia snu, nie mogą tego zrobić. Jeśli dołożysz wszelkich starań, aby odpocząć: zadbaj o swoje zdrowie, pozbądź się stresu i złych nawyków, ale nadal cierpisz na bezsenność, być może czas zwrócić uwagę na wnętrze sypialni. Zły projekt może spowodować słaby sen i przebudzenie.
Zadbaj o strefę snu
Idealnie, gdy jest oddzielny pokój do sypialni, wolny od niepotrzebnych rzeczy i niepotrzebnych przedmiotów wewnętrznych: ciężkich mebli, stołu komputerowego, urządzeń do ćwiczeń i innych artykułów gospodarstwa domowego. W wolnej przestrzeni jest więcej miejsca na cyrkulację powietrza, co jest po prostu niezbędne do dobrego snu. Jeśli nie ma takiego pomieszczenia, możesz podzielić pokój uniwersalny na strefy funkcjonalne za pomocą stojaków, ścianek działowych lub dekoracyjnych zasłon.
Usuń wszystkie źródła światła ze strefy spania
Aby ustawić sypialnię, użyj wielopoziomowego oświetlenia, które pozwala przyciemnić lub usunąć światło w części sypialnej na pewien czas przed pójściem spać. Rozproszone matowe światło kinkietów i lampek nocnych sprawi, że twoje ciało będzie stopniowo przygotowywać się do snu. Idealny, jeśli możesz zorganizować oświetlenie o różnych poziomach jasności. Zmierzch psychicznie dostraja nas do odpoczynku, więc słabe oświetlenie sprawi, że zasypianie będzie szybsze i bardziej naturalne.
Użyj zasłon zaciemniających w sypialni
Nie zawsze, projektując sypialnię, ludzie dbają o to, aby zasłony nie tylko idealnie pasowały do ogólnego stylu i kolorystyki, ale także były wystarczająco gęste, aby nie wpuszczać jasnego światła z ulicy. Nie musi to być ponure, ciemne zasłony. Wystarczy spojrzeć na gęste, grube tkaniny, które pozwolą stworzyć wystarczającą ilość zaciemnienia w pomieszczeniu, aby zapewnić mocniejszy i bardziej relaksujący sen.
Nie zapomnij zmienić poduszki i materaca
Dobra poduszka i wygodny materac bezpośrednio wpływają na jakość snu. Materiały, z których są wykonane, muszą być całkowicie hipoalergiczne. Dlatego staraj się unikać naturalnych wypełniaczy z piór, preferując wysokiej jakości materiały syntetyczne. Staraj się wentylować poduszki i materace, czyścić je lub gotować na parze w odpowiednim czasie, aby uniknąć niepożądanych roztoczy. Jeśli Twoja poduszka ma więcej niż 5-7 lat, rozważ zakup nowej.
Uzyskaj wysokiej jakości pościel przyjazną dla ciała
Bardziej wygodne i przyjemne jest zasypianie na świeżej i pięknej pościeli. Idealnie wyprasowane prześcieradła i poszwy wykonane z wysokiej jakości materiałów są przyjemne dla ciała i pomagają rozluźnić wszystkie mięśnie. Dlatego nie zaniedbuj prasowania bielizny pościelowej i od czasu do czasu rozpieszczaj się zakupem nowych zestawów. W kolorystyce preferuj delikatne odcienie zieleni, niebieskiego i żółtego. Zielony jest kolorem spokoju, zmniejsza ciśnienie i zmniejsza częstość akcji serca, co pozytywnie wpłynie na jakość snu. Niebieski - kolor harmonii i spokoju, dobrze uspokaja i odpręża układ nerwowy. A żółty jest związany ze światłem księżyca, co daje mózgowi polecenie, że czas iść spać.
Traktuj wnętrze swojej sypialni ze szczególną obawą i dokładnością. Unikaj zamieszania i zgiełku w miejscu przeznaczonym do spania.Staraj się czyścić i utrzymywać w czystości w odpowiednim czasie, wentyluj częściej. Porządek i dobra wymiana powietrza w sypialni sprawia, że sen jest zdrowszy i przyjemniejszy.
