5 Cara Mengubah Bahagian Dalaman Bilik Tidur untuk Tidur Lebih Baik
Ada orang yang, walaupun terdapat banyak usaha untuk memastikan tidur mereka, tidak dapat melakukannya. Sekiranya anda berusaha sedaya upaya untuk beristirahat dengan baik: jaga kesihatan anda, hilangkan tekanan dan tabiat buruk, tetapi terus menderita insomnia, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan bahagian dalam bilik tidur anda. Reka bentuk yang buruk boleh menyebabkan tidur dan bangun yang buruk.
Jaga zon tidur
Sebaik-baiknya, apabila terdapat ruang berasingan untuk bilik tidur, bebas dari barang-barang yang tidak perlu dan barang-barang dalaman yang tidak perlu: perabot berat, meja komputer, mesin senaman dan barang-barang isi rumah yang lain. Di ruang kosong terdapat lebih banyak ruang untuk peredaran udara, yang hanya diperlukan untuk tidur nyenyak. Sekiranya tidak ada ruangan seperti itu, anda boleh membahagikan ruang universal menjadi zon berfungsi dengan bantuan rak, partition atau langsir hiasan.
Keluarkan semua sumber cahaya dari zon tidur
Untuk meletakkan bilik tidur, gunakan pencahayaan bertingkat, yang membolehkan anda meredup atau menghilangkan cahaya di kawasan tidur selama beberapa waktu sebelum anda tidur. Lampu matte yang tersebar dari lampu tempat lilin dan tempat tidur akan menjadikan badan anda bersedia untuk tidur secara beransur-ansur. Sangat sesuai jika anda dapat mengatur pencahayaan dengan tahap kecerahan yang berbeza. Senja senja secara psikologi mengatur kita untuk berehat, pencahayaan yang redup akan menjadikan tidur lebih cepat dan lebih semula jadi.
Gunakan langsir gelap di bilik tidur
Tidak selalu, semasa merancang bilik tidur, orang memastikan bahawa langsir tidak hanya sesuai dengan keseluruhan gaya dan skema warna, tetapi juga cukup padat untuk tidak membiarkan cahaya terang dari jalan. Tidak semestinya tirai gelap dan suram. Lihat sahaja kain tebal dan tebal yang membolehkan anda membuat pemadaman yang cukup di dalam bilik untuk tidur yang lebih kuat dan santai.
Jangan lupa menukar bantal dan tilam
Bantal yang baik dan tilam yang selesa secara langsung mempengaruhi kualiti tidur. Bahan-bahan dari mana ia dibuat mestilah hypoallergenic sepenuhnya. Oleh itu, cubalah mengelakkan pengisi bulu semula jadi, lebih memilih sintetik berkualiti tinggi. Cuba ventilasi bantal dan tilam, bersihkan atau kukus tepat pada masanya untuk mengelakkan tungau debu yang tidak diingini. Sekiranya bantal anda berumur lebih dari 5-7 tahun, pertimbangkan untuk membeli yang baru.
Dapatkan peralatan tempat tidur yang berkualiti dan mesra badan
Lebih selesa dan menyenangkan untuk tidur di tempat tidur yang segar dan indah. Lembaran yang disetrika dengan sempurna dan selimut selimut yang terbuat dari bahan berkualiti menyenangkan badan dan membantu merehatkan semua otot. Oleh itu, jangan mengabaikan menyeterika sprei dan dari semasa ke semasa memanjakan diri dengan pembelian set baru. Dalam skema warna, pilih warna hijau, biru dan kuning yang halus. Hijau adalah warna tenang, mengurangkan tekanan dan mengurangkan degupan jantung, yang akan mempengaruhi kualiti tidur secara positif. Biru - warna keharmonian dan ketenangan fikiran, menenangkan dan melegakan sistem saraf. Dan kuning dikaitkan dengan cahaya bulan, yang memberi otak perintah bahawa sudah waktunya untuk tidur.
Rawat bahagian dalam kawasan tidur anda dengan keraguan dan ketepatan khas. Elakkan kekeliruan dan kesibukan di tempat yang dimaksudkan untuk tidur.Cuba bersihkan dan jaga kebersihan tepat pada masanya, ventilasi lebih kerap. Urutan dan pertukaran udara yang baik di bilik tidur menjadikan tidur anda lebih sihat dan menyenangkan.
