5 būdai, kaip geriau pakeisti miegamojo interjerą
Yra žmonių, kurie, nepaisant daugybės bandymų įsitvirtinti, negali to padaryti. Jei dedate visas pastangas, kad gerai pailsėtumėte: rūpinkitės savo sveikata, atsikratykite streso ir žalingų įpročių, tačiau ir toliau kenčiate nuo nemigos, galbūt laikas atkreipti dėmesį į jūsų miegamojo interjerą. Blogas dizainas gali sukelti blogą miegą ir pabudimą.
Rūpinkitės miego zona
Geriausia, kai miegamajame yra atskiras kambarys, kuriame nėra nereikalingų daiktų ir nereikalingų interjero daiktų: sunkių baldų, kompiuterio stalo, treniruoklių ir kitų namų apyvokos daiktų. Laisvoje erdvėje yra daugiau vietos oro cirkuliacijai, o tai tiesiog būtina norint gerai išsimiegoti. Jei tokio kambario nėra, universalųjį kambarį galite padalyti į funkcines zonas, naudodamiesi lentynomis, pertvaromis ar dekoratyvinėmis užuolaidomis.
Pašalinkite visus šviesos šaltinius iš miego zonos
Norėdami pastatyti miegamąjį, naudokite daugiapakopį apšvietimą, kuris leidžia prieš miegą kurį laiką pritemdyti ar pašalinti šviesą miegamojoje zonoje. Išsisklaidžiusi matinė žvakidės ir naktinių grindų lempų lemputė leis jūsų kūnui laipsniškai pasiruošti miegui. Idealiai tinka, jei galite organizuoti skirtingo ryškumo apšvietimą. Saulėlydis psichologiškai sureguliuoja mus ilsėtis, todėl silpnas apšvietimas užmigs greičiau ir natūraliau.
Miegamajame naudokite užtemdomas užuolaidas
Ne visada, kurdami miegamąjį, žmonės įsitikina, kad užuolaidos ne tik puikiai atitinka bendrą stilių ir spalvų schemą, bet ir yra pakankamai tankios, kad nepatektų į gatvę ryškioje šviesoje. Tai neturi būti niūrios, tamsios užuolaidos. Pažvelkite tik į tankius, storus audinius, kurie leis kambaryje sukurti pakankamai užtemimą stipresniam ir atpalaiduojančiam miegui.
Nepamirškite pakeisti pagalvės ir čiužinio
Gera pagalvė ir patogus čiužinys tiesiogiai veikia miego kokybę. Medžiagos, iš kurių jie pagaminti, turi būti visiškai hipoalergiškos. Todėl stenkitės vengti natūralių plunksnų užpildų, pirmenybę teikite aukštos kokybės sintetikai. Pabandykite vėdinti pagalves ir čiužinius, valyti ar garuoti juos laiku, kad išvengtumėte nepageidaujamų dulkių erkučių. Jei jūsų pagalvei yra daugiau nei 5–7 metai, apsvarstykite galimybę įsigyti naują.
Gaukite kokybišką ir kūnui patogią patalynę
Užmigti ant šviežios ir gražios patalynės yra patogiau ir maloniau. Puikiai išlyginti lakštai ir antklodžių užvalkalai, pagaminti iš kokybiškų medžiagų, malonūs kūnui ir padeda atpalaiduoti visus raumenis. Todėl nepamirškite išlyginti patalynės ir retkarčiais palepinkite save įsigydami naujus komplektus. Spalvų schemoje pirmenybę teikite subtiliems žalios, mėlynos ir geltonos spalvos atspalviams. Žalia yra ramybės spalva, ji sumažina spaudimą ir širdies ritmą, o tai teigiamai paveiks miego kokybę. Mėlyna - harmonijos ir ramybės spalva, ramina ir atpalaiduoja nervų sistemą. O geltona yra susijusi su mėnesienos šviesa, kuri smegenims duoda komandą, kad laikas eiti miegoti.
Džiaukitės savo miegamojo interjeru ypatingai jaudindami ir tiksliai. Venkite painiavos ir stumdymosi miegoti skirtoje vietoje.Stenkitės laiku valyti ir nuolat valyti, dažniau vėdinkite. Tvarka ir geri oro mainai miegamajame daro jūsų miegą sveikesnį ir malonesnį.
