5 způsobů, jak změnit interiér ložnice na lepší spánek
Existují lidé, kteří i přes četné pokusy o navázání spánku to nedokážou. Pokud se vynasnažíte mít dobrý odpočinek: starejte se o své zdraví, zbavte se stresu a špatných návyků, ale nadále trpíte nespavostí, může být čas věnovat pozornost interiéru vaší ložnice. Špatný design může dobře způsobit špatný spánek a probuzení.
Postarejte se o spánkovou zónu
Ideálně, když má ložnice samostatnou místnost, bez zbytečných věcí a zbytečných interiérových předmětů: těžký nábytek, počítačový stůl, posilovací stroje a další předměty pro domácnost. Ve volném prostoru je více prostoru pro cirkulaci vzduchu, což je prostě nezbytné pro dobrý spánek. Pokud takový prostor neexistuje, můžete rozdělit univerzální místnost na funkční zóny pomocí stojanů, příček nebo ozdobných záclon.
Odstraňte všechny světelné zdroje ze spánkové zóny
Chcete-li umístit ložnici, použijte víceúrovňové osvětlení, které vám umožní před časem jít spát a ztlumit nebo odstranit světlo v oblasti spánku. Rozptýlené matné světlo nástěnných svítidel a nočních lamp se postará o postupnou přípravu vašeho spánku. Ideální, pokud můžete uspořádat osvětlení s různými úrovněmi jasu. Soumrak nás psychologicky vyladí k odpočinku, takže tlumené osvětlení způsobí, že zaspání bude rychlejší a přirozenější.
Použijte zatemňovací závěsy v ložnici
Ne vždy, když navrhujeme ložnici, lidé se ujistí, že záclony nejen dokonale ladí s obecným stylem a barevným schématem, ale také jsou dostatečně husté, aby se nepustily do jasného světla z ulice. Nemusí to být ponuré, temné závěsy. Stačí se podívat na husté, husté tkaniny, které vám umožní vytvořit dostatek zatemnění v místnosti pro silnější a uvolňující spánek.
Nezapomeňte vyměnit polštář a matraci
Dobrý polštář a pohodlná matrace přímo ovlivňují kvalitu spánku. Materiály, ze kterých jsou vyrobeny, musí být zcela hypoalergenní. Proto se pokuste vyhnout se přírodním plnidlům z peří a upřednostňujte vysoce kvalitní syntetiku. Pokuste se vyvětrat polštáře a matrace, včas je vyčistěte nebo napařte, abyste se vyhnuli nežádoucím roztočům. Pokud je váš polštář starší než 5-7 let, zvažte nákup nového.
Získejte kvalitní a šetrné ložní prádlo
Je pohodlnější a příjemnější usnout na svěží a krásné ložní prádlo. Dokonale žehlené prostěradla a povlečení z kvalitních materiálů potěší tělo a pomáhají uvolnit všechny svaly. Nezanedbávejte proto žehlení povlečení a čas od času se hýčkejte nákupem nových souprav. V barevném schématu dávejte přednost jemným odstínům zelené, modré a žluté. Zelená je barva klidu, snižuje tlak a snižuje srdeční frekvenci, což pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku. Modrá je barva harmonie a klid mysli, uklidňuje a uvolňuje nervový systém. A žlutá je spojena s měsíčním světlem, které dává mozku příkaz, že je čas jít spát.
Ošetřte interiér vaší spací plochy se zvláštním strachem a přesností. Vyvarujte se zmatku a shonu na místě určeném ke spaní.Pokuste se čistit a udržovat čisté včas, větrejte častěji. Pořadí a dobrá výměna vzduchu v ložnici činí váš spánek zdravějším a příjemnějším.
