5 طرق لتغيير غرفة النوم الداخلية للنوم بشكل أفضل
هناك أناس ، على الرغم من المحاولات العديدة لتحديد نومهم ، لا يستطيعون القيام بذلك. إذا بذلت كل جهد للحصول على راحة جيدة: اعتن بصحتك ، وتخلص من الإجهاد والعادات السيئة ، ولكن لا تزال تعاني من الأرق ، فقد يكون الوقت قد حان للانتباه إلى الجزء الداخلي من غرفة نومك. قد يتسبب التصميم السيئ في قلة النوم والاستيقاظ.
اعتن بمنطقة النوم
من الناحية المثالية ، عندما تكون هناك غرفة منفصلة لغرفة النوم ، خالية من الأشياء غير الضرورية والعناصر الداخلية غير الضرورية: الأثاث الثقيل ، طاولة الكمبيوتر ، آلات التمارين والأدوات المنزلية الأخرى. في المساحة الحرة ، هناك مساحة أكبر لتدوير الهواء ، وهو ضروري ببساطة لنوم جيد. إذا لم يكن هناك مثل هذه الغرفة ، يمكنك تقسيم الغرفة العالمية إلى مناطق وظيفية بمساعدة الرفوف أو الحواجز أو الستائر الزخرفية.
قم بإزالة جميع مصادر الضوء من منطقة النوم
لوضع غرفة النوم ، استخدم الإضاءة متعددة المستويات ، والتي تسمح لك بتعتيم الضوء أو إزالته في منطقة النوم لبعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير. سيضفي الضوء غير اللامع المنتشر لمصابيح الشمعدان وأرضية السرير جسدك على الاستعداد التدريجي للنوم. مثالية إذا كنت تستطيع تنظيم الإضاءة بمستويات مختلفة من السطوع. الشفق يضبطنا نفسياً للراحة ، لذا فإن الإضاءة الخافتة ستجعل النوم أسرع وأكثر طبيعية.
استخدم ستائر معتمة في غرفة النوم
ليس دائمًا ، عند تصميم غرفة النوم ، يتأكد الناس من أن الستائر لا تتطابق تمامًا مع النمط العام ونظام الألوان فحسب ، بل إنها أيضًا كثيفة بما يكفي لمنع دخول الضوء الساطع من الشارع. لا يجب أن تكون ستائر قاتمة ومظلمة. ما عليك سوى إلقاء نظرة على الأقمشة الكثيفة والسميكة التي ستسمح لك بإنشاء تعتيم كافٍ في الغرفة للحصول على نوم أقوى وأكثر استرخاء.
لا تنس تغيير الوسادة والمرتبة
وسادة جيدة ومرتبة مريحة تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم. يجب أن تكون المواد التي تصنع منها خالية من الحساسية تمامًا. لذلك ، حاول تجنب حشو الريش الطبيعي ، مفضلاً المواد التركيبية عالية الجودة. حاول تهوية الوسائد والمراتب وتنظيفها أو بخارها في الوقت المناسب لتجنب عث الغبار غير المرغوب فيه. إذا كانت وسادتك أكبر من 5-7 سنوات ، ففكر في شراء وسادة جديدة.
احصل على فراش عالي الجودة وملائم للجسم
من المريح والممتع أن تنام على فراش جديد وجميل. إن الأغطية المطوية بشكل مثالي وأغطية اللحاف المصنوعة من مواد عالية الجودة ترضي الجسم وتساعد على إرخاء جميع العضلات. لذلك ، لا تهمل كيّ أغطية السرير ومن وقت لآخر دلل نفسك بشراء مجموعات جديدة. في مخطط الألوان ، قم بإعطاء الأفضلية للظلال الدقيقة للأخضر والأزرق والأصفر. اللون الأخضر هو لون الهدوء ، فهو يقلل الضغط ويقلل من معدل ضربات القلب ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم. الأزرق - لون الانسجام وراحة البال ، يهدئ ويريح الجهاز العصبي. والأصفر مرتبط بضوء القمر ، مما يعطي الدماغ أمرًا بأن الوقت قد حان للنوم.
عالج الجزء الداخلي من منطقة نومك بخوف ودقة خاصة. تجنب الارتباك والصخب والضجيج في مكان مخصص للنوم.حاول التنظيف والحفاظ على النظافة في الوقت المناسب ، والتهوية في كثير من الأحيان. الترتيب وتبادل الهواء الجيد في غرفة النوم يجعل نومك أكثر صحة ومتعة.
